twood 2005-11-21 12:10
自 我 按 摩 減 肥 法 一 個 月 瘦 腰 一 吋
[b]按 摩 由 腳 開 始 [/b]
[b]先 按 腳 [/b]
先 由 腳 開 始 ， 由 足 踝 至 大 腿 ， 先 做 右 腳 再 做 左 腳 。 然 後 才 到 每 組 動 作 重 複 做 五 次 。 首 先 按 屬 於 「 淺 淋 巴 」 的 腳 掌 及 小 腿 。
1)先 用 雙 手 捉 住 右 足 ， 鬆 一 鬆 後 ， 自 腳 趾 罅 開 始 ， 利 用 兩 隻 拇 指 輕 力 拉 向 沿 住 淋 巴 腺 向 腳 背 位 的 骱 位 。
2)由 腳 踝 位 置 邊 拉 邊 按 至 膝 上 ， 雙 手 的 拇 指 在 小 腿 面 ， 其 餘 四 隻 手 指 貼 在 小 腿 內 ， 拉 動 至 膝 後 淋 巴 結 的 所 在 位 置 ， 膝 後 位 置 皮 膚 較 薄 ， 只 宜 輕 按 不 宜 大 力 。
3)按 完 小 腿 ， 按 大 腿 ， 大 腿 分 大 腿 面 、 大 腿 底 及 大 腿 內 側 三 部 份 ， 大 腿 肉 較 厚 ， 淋 巴 腺 較 入 ， 屬 「 深 淋 巴 」 位 置 ， 可 以 稍 為 大 力 一 點 來 按 。
4)右 腿 微 曲 ， 左 腿 伸 直 ， 兩 手 交 由 膝 蓋 向 大 腿 根 部 推 壓
5)大 腿 底 肉 較 大 腿 面 肉 厚 ， 所 以 要 稍 用 力 ， 由 膝 至 大 腿 根 部 位 置 邊 推 邊 按 ， 約 八 至 十 下 。
6)坐 在 地 上 ， 左 腿 伸 直 、 右 腿 屈 曲 呈 45 A 利 用 左 手 拇 指 對 下 的 手 掌 厚 肉 來 在 大 腿 內 側 按 壓 ， 由 膝 頭 直 至 大 腿 內 側 位 置 。
[b]再 按 腰 [/b]
臀 部 、 腰 側 、 肚 腩 的 位 置 都 是 屬 於 「 深 淋 巴 」 ， 將 手 平 放 來 按 壓 ， 力 度 適 當 地 增 加 可 加 強 效 果 。 同 樣 是 按 完 右 邊 按 左 邊 。
1)躺 在 地 上 ， 左 邊 臀 部 向 下 ， 右 腿 屈 曲 呈 90 A 左 手 按 住 右 膝 。 利 用 右 手 手 掌 拇 指 對 下 的 手 掌 肉 來 按 ， 由 臀 部 至 肚 腩 位 置 推 。 主 要 分 三 個 部 份 來 按 ， 貼 近 大 髀 、 肚 腩 及 腰 部 位 置 。
2)躺 在 地 上 ， 左 手 右 腰 ， 用 四 隻 手 指 的 力 量 ( 除 了 拇 指 ) ， 由 腰 慢 慢 推 至 腋 下 位 置 。
3)躺 在 地 上 ， 雙 膝 屈 曲 ， 雙 手 重 ， 利 用 中 間 的 三 隻 手 指 按 下 ， 先 由 右 邊 大 髀 骱 骨 、 向 上 按 至 最 下 的 一 條 肋 骨 共 分 四 下 ， 然 後 再 由 肚 中 央 按 四 下 ， 要 避 過 肚 臍 位 ， 然 後 才 按 左 邊 。
[b]最 後 按 手 [/b]
腰 部 、 手 指 、 手 臂 、 鎖 骨 與 面 部 皮 膚 較 薄 ， 屬 淺 淋 巴 位 ， 切 記 要 輕 力 ， 否 則 容 易 拉 傷 。 也 是 按 完 右 邊 按 左 邊 。
1)雙 手 交 自 肚 臍 位 開 始 推 向 上 右 邊 乳 房 下 ， 然 後 再 推 向 左 邊 。
2)用 左 手 拇 指 將 右 手 指 間 ， 由 指 縫 向 手 腕 方 向 揉 開 。 反 轉 手 ， 掌 心 向 上 ， 逐 隻 手 指 由 指 根 拉 向 指 尖 ， 可 去浮 腫 。
3)將 右 手 腕 在 左 手 往 手 肘 方 向 推 至 手 臂 ， 然 後 左 手 握 實 手 肘 位 置 ， 拇 指 在 臂 內 打 圈 的 向 上 推 至 腋 下 ， 因 為 手 臂 內 側 的 位 置 容 易 積 聚 水 份 令 脂 肪 發 大 ， 多 做 這 個 動 作 可 減 去 肥 肉 。
4)用 左 手 的 中 指 與 無 名 指 ， 由 右 鎖 骨 下 方 近 肩 膊 位 輕 按 至 鎖 骨 中 央 ， 然 後 才 按 鎖 骨 上 的 位 置 ， 同 樣 是 由 外 至 內 。
kevinchl 2005-12-29 19:41
有圖會易明d ... 我覺得有d 難= =..仲有男性可以的ma? = =
stars_comics 2006-1-12 00:30
唔知點做..好雜集- -