jkohara 2005-6-11 18:57
高危小動作 傷脊致中風
午飯時間，匆匆吃下三文治，爭取時間伏案小休， 15分鐘後
醒來，頸緊膊痛，甩甩頭轉轉頸，繼續工作。上述情景，辦公室一族絕對
不會陌生。在短短一個午飯時間，脊椎和肌肉接連受到不尋常壓力，以為
可養精蓄銳，其實正在傷害脊椎健康。脊醫指出，我們日常生活中很多不
良習慣，都在不知不覺中傷害着脊椎健康。
除了伏在辦公桌上睡覺外，以下情况，相信大家也曾經歷過﹕
-->在車上呼呼大睡，頭顱隨車輛前行而左搖右擺﹔車輛急停，頭顱向前衝，
然後撞向玻璃，醒過來頭昏腦脹。
-->在等車、等升降機或在地鐵車廂內站立時，把身體重心集中在其中一隻腳。
--->在講電話時，用肩膊或頭顱夾着聽筒，以便騰空雙手做筆記。
生活上一些壞習慣對脊骨構成壓力，輕則引致肌肉緊張、
腰痠背痛，嚴重的造成脊骨移位、錯位，加速脊骨退化，形成骨刺。
高危動作一﹕車上「釣魚」
頭顱平均約重12至13磅，當你在車上打瞌睡時，身體處於休息狀態，肌肉
放鬆，但頭顱卻隨車輛移動而搖擺不定，容易拉傷肌肉。而當頭顱前傾後
仰，沒有肌肉支持，對頸脊造成壓力。
高危動作二﹕伏案小睡
當頭顱傾側伏案小睡，頸脊關節出現扭力，容易造成關節錯位，以致頭痛
、頭暈。
高危動作三﹕肩夾電話筒
肩夾電話筒這個動作不單令頸部肌肉緊張、頸脊受壓，同時影響血液流通
，影響供養量。外國曾經有病例，有人因此導致頸動脈爆裂而中風。
高危動作四﹕力墜單腳
站立時把身體重心放在單一腳上、腹部突出，駝背等容易對脊骨構成壓力
，肌肉的僵硬，會引致肌肉、關節和韌帶勞損退化及脊骨移位。
高危動作五﹕甩頭扭頸
當大家感到頸緊膊痛時，習慣大力甩甩頭轉轉頸，感覺好像放鬆了，但由
於甩頭轉頸的力度不受控制，很容易令頸關節和肌肉受損。
脊醫陳允灝指出，保持脊骨健康，必須提醒自己經常保持正確姿勢，例如
﹕站立或走路時要抬頭、挺胸、收小腹，因工作需要而經常站立的人要特
別注意。
而經常坐着工作的辦公室一族，坐下時要背脊緊靠椅背，如有需要可加一
個腰墊，減少腰椎承受的壓力，並應每隔30分鐘要小休片刻。
此外，注意均衡飲食，吸收足夠的鈣質和水分，維持骨骼和肌肉健康。
當脊椎、關節或肌肉等出現不適，要小心留意，當不適情况持續數天，就
應求醫。若突然出現手腳麻痺、針刺感覺等就應立即找醫生診治。